9 TIPS DIET SECARA SEHAT

TIPS DIET SECARA SEHAT

            Banyak orang yang ingin mempunyai tubuh yang ideal. Tetapi mereka tidak memperhatikan kesehatan tubuh saat melakukan diet. Diet yang mereka lakukan rata-rata hanya menyiksa tubuh mereka. Berikut ini tips untuk melakukan diet secara sehat:

1.      Mempunyai Target.

Jika kita ingin melakukan diet, maka kita harus mempunyai target. Contoh, kita harus mengurangi makan makanan yang berkolesterol dan juga banyak yang mengandung gula. Nah, dengan begitu kita perlahan tidak akan banyak makan makanan tersebut.

2.      Berolahraga

Olahraga sangat penting bagi tubuh kita. Minimal kita harus berolahraga 3 kali dalam seminggu. Dengan kita berolahraga lemak ditubuh kita akan ikut terbakar. Dan kita akan merasa lebih fresh dari sebelumnya.

3.      Banyak Mengonsumsi Air Putih

Air putih sangat penting bagi tubuh kita. Minimal kita harus mengonsumsi 8 gelas per hari. Dengan mengonsumsi kita akan merasa lebih kenyang karena perut kita terisi oleh air putih tersebut. Hal itu berguna untuk mengurangi berat badan kita.

4.      Atur Jam Makan

Mengatur jam makan dengan tepat. Hal itu membuat kita menjadi teratur untuk mengisi energi tubuh kita.

5.      Hindari Sarapan Yang Berlebihan

Sarapan berguna untuk mengisi tubuh kita saat ingin memulai aktivitas. Tapi jika kita mengisi sarapan dengan berlebihan hal tersebut tidak baik terhadap tubuh.

6.      Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Kita sebagai orang Indonesia biasa mengonsumsi mie dengan nasi sekaligus. Banyak yang mengetahui hal itu tidak baik tapi masih saja dilakukan. Kita bisa mengganti karbohidrat yaitu nasi dengan beras merah atau sereal. Agar lebih mudah diserap oleh tubuh.

7.      Mengonsumsi Makanan Yang Berserat

Kita harus menambahkan makanan yang berserat dalam makan kita sehari-hari. Contohnya sayuran, buah-buahan, dll.

8.      Hindari Makan Saat Malam Hari

Makan saat malam hari rentan akan pola makan yang buruk. Karena saat malam hari tubuh kita berhenti untuk mengurai makanan yang ada dalam tubuh kita. Oleh karena itu, makan dimalam hari dapat mengakibatkan kegemukan.

9.      Atur Porsi Makan

Porsi makan dapat mempengaruhi tips diet. Jangan berlebihan dalam mengatur porsi makan. Karena jika porsi makan kita berlebih itu tidak baik bagi tubuh kita.